Oikealla voimakkuudella tehtynä hieronta poistaa lihaksista kuona-aineita, joita on kerääntynyt ajan kuluessa. Lisäksi hieronta parantaa veren- ja nesteenkiertoa. Tällöin myös turvotus laskee. Hieronta rikkoo lihaksiin syntyneitä ylimääräisiä kiinnikkeitä, jolloin lihaskivut helpottavat ja aineenvaihdunta paranee.
